HEALTH EDUCATION

HEALTH EDUCATION

·      NUTRISI

Ibu menyusui harus:

-          Mengkonsumsi tambahan kalori 500 kalori tiap hari

-          Makan dengan diet berimbang untuk mendapatkan protein, mineral dan itamin yang cukup

-          Minum sedikitnya 3 liter setiap hari

-          Tablet besi harus diminum untuk menambah zat gizi setidaknya selama 40 hari pasca bersalin

-          Minum kapsul vitamin A (200.000 unit) agar bisa memerikan vitamin A kepada bayinya melalui ASInya

·      HYGIENE DAN PERAWATAN PERINEUM

-          Anjurkan kebersihan seluruh tubuh

-          Mengajarkan ibu bagaimana membersihkan daerah kelamin dengan sabun dan air. Pastikan bahwa ia mengerti untuk membersihkan daerah sekita ulva terlebih dahulu, dari depan ke belakang, baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. Nasehatkan kepada ibu untuk membersihkan diri setiap kali selesai buang air kecil atau besar.

-          Sarankan ibu untuk mengganti pembalut atau kain pembalut setidaknya dua kali sehari. Kain dapat digunakan ulang jika telah dicuci dengan baik, dan dikeringkan di bawah matahari atau diseterika

-          Sarankan ibu untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelaminya

-          Jika ibu mempunyai luka episiotomi atau laserasi, sarankan kepada ibu untuk menghindari menyentuh daerah luka.

·       ISTIRAHAT DAN TIDUR

-          Anjurkan ibu untuk beristirahat cukup untuk mencegah kelelahan yang berlebihan

-          Sarankan ia untuk kembali ke kegiatan-kegiatan rumah tangga biasa perlahan-lahan, serta untuk tidur siang atau beristirahat selagi bayi tidur

-          Kurang istirahat jika akan mempengaruhi ibu dalam beberapa hal:

o   Mengurangi jumlah produksi ASI

o   Memperlambat proses involusi uterus dan memperbanyak perdarahan

o   Menyebabkan depresi dan ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri

·       AMBULASI DAN LATIHAN

-          Diskusikan pentingnya mengembalikan otot-otot perut dan panggul kembali normal. Ibu akan merasa lebih kuat dan ini menyebabkan otot perutnya menjadi kuat sehinga mengurangi rasa sakit pada punggung

-          Jelaskan bahwa latihan tertentu beberapa menit setiap hari sangat membantu, seperti:

o   Dengan tidur terlentang lengan di samping, menarik otot perut selagi menarik napas, tahan napas dan angkat dagu ke dada: tahan satu hitungan sampai 5. Rileks dan ulangi 10 kali

o   Untuk memperkuat tonus otot vagina (latihan Kegel)

-          Berdiri dengan tungkai dirapatkan. Kencangkan otot-otot, pantat dan pinggul dan tahan sampai 5 hitungan. Kendurkan dan ulangi latihan sebanyak 5 kali. Mulai dengan mengerjakan 5 kali latihan untuk setiap gerakan. Setiap minggu naikkan jumlah latihan 5 kali lebih banyak. Pada minggu ke 6 setelah persalinan ibu harus mengerjakan etiap gerakan sebanyak 30 kali.

·      PERAWATAN PAYUDARA

-          Menjaga payudara tetap bersih dan kering

-          Menggunakan BH yang menyokong payudara

-          Apabila putting susu lecet oleskan kolustrum atau ASI yang keluar pada sekitar putting susu setiap kali selesai menyusui. Menyusui tetap dilakukan dimulai dari putting susu yang tidak lecet.

-          Apabila lecet sangat beratdapat diistirahatkan selama 24 jam. ASI dikeluarkan dan diminumkan dengan menggunakan sendok

-          Untuk menghilangkan nyeri dapat minum paracetamol 1 tablet setiap 4 –6 jam

-          Apabila payudara bengkak akibat bendungan ASI, lakukan:

o   Pengompresan payudara dengan mennggunakan kain basah dan hangat selama 5 menit

o   Urut payudara dariarah pangkat menuju putting atau gunakan sisir untuk menngurut payudara dengan arah “Z” menuju putting.

o   Keluarkan ASI sebagiandari bagian depan payudara sehingga putin susu menjadi lunak

o   Susukan bayi setiap 2 – 3 jam sekali. Apabila tidak dapat menghisap seluruh ASI keluarkan dengan tangan

o   Letakkan kain dingain pada payudara setelah menyusui

o   Payudara dikeringkan

·      HUBUNGAN SEXUAL

-          Secara fisik aman untuk memulai hubungan suami istri begitu darah merah berhenti dan ibu dapat memasukkan satu atau dua jari ke dalam vagina tanpa rasa nyeri. Begitu darah merah berhenti dan dia tidak merasakan ketidaknyamanan, aman untuk memulai melakukan hubungan suami istri kapan saja ibu siap.

-          Banyak budaya, yang mempunyai tradisi menunda hubungan suami istri sampai masa waktu tertentu, misalnya setelah 40 hari atau 6 minggu setelah persalinan. Keputusan tergantung pada pasangan yang bersangkutan.

·       KELUARGA BERENCANA

-          Idealnya pasangan harus menunggu sekurang-kurangnya 2 tahun sebelum ibu hamil kembali. Setiap pasangan menentukan sendiri kapan dan bagaimana mereka ingin merenanakan tentang keluarganya. Namun petugas kesehatan dapat membantu merencanakan keluargannya dengan mengajarkan kepada meraka tentang cara mencegah kehamilan yang tidak diinginkan

-          Biasanya wanita tidak akan menghasilkan telur (ovulasi) sebelum ia mendaptkan lagi haidnya selama meneteki. Oleh karena itu, metode amenore laktasi dapat dipakai sebelum haid pertama kembali untuk mencegah terjadinya kehamilan baru. Resiko cara ini ialah 2% kehamilan

-          Meskipun beberapa metode KB, hal-hal berikut sebaiknya dijelaskan dahulu kepada ibu:

o   Bagaimana metode ini dapat mencegah kehamilan dan efektifitasnya

o   Kelebihan / keuntungnnya

o   Kekurangannya

o   Efek samping

o   Bagaimana menggunkan metode itu

o   Kapan metode itu dapat mulai digunakan untuk wanita paska salin yang menyusui

-          Jika seorang ibu / pasangan telah memilih metode KB tertentu, ada baiknnya untuk bertemu denganya lagi dalam 2 minggu untuk mengetahui apakah ada yang ingin ditanyakan oleh ibu / pasangan itu dan untuk melihat apakah metode tersebut bekerja dengan baik.